Phương pháp để có cơ thể khó bị lão hóa!

Phương pháp để có cơ thể khó bị lão hóa!

Là phụ nữ ai cũng muốn mình "lúc nào cũng trẻ trung", nhưng thời gian trôi qua, cơ thể chúng ta dần bị lão hóa là điều không tránh khỏi.
Tuy nhiên, chúng tôi xin giới thiệu một số phương pháp cải thiện thói quen sinh hoạt cũng như ăn uống hàng ngày để làm chậm quá trình lão hóa.

Cơ chế của quá trình lão hóa

Chìa khóa làm chậm lão hóa là ngăn sự biến đổi thành đường trong cơ thể
  • Đường hóa: là phản ứng biến đổi tính chất khi chất đạm, chất béo phản ứng với đường.
  • Những người lão hóa sớm là những người có phản ứng đường hóa xảy ra nhanh.
  • Quá trình chuyển hóa thành đường diễn ra nhanh sẽ gây nhiều tổn hại cho cơ thể.
Những dấu hiệu của người có quá trình chuyển đường đang diễn ra
  • Nên chú ý nếu lượng đường trong máu vượt quá con số 200
Những triệu chứng cơ thể diễn ra sự đường hóa
  • Da mất độ sáng và đàn hồi
  • Áp dụng các biện pháp giải độc Detox hay dưỡng da ngăn tia UV không có hiệu quả.
  • Nguyên nhân dẫn đến bệnh Alzheima
Những thức ăn dễ dẫn đến đường hóa
  • Các loại thực phẩm giàu chất bột đường, làm tăng đường huyết nhanh (những thức ăn có chỉ số GI – Glycaemic Index – chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết)
  • Thức uống khi tập thể thao (làm loãng đi bằng cách uống nước lọc gấp 5 lần lượng thức uống thể thao đã nạp vào)
  • Kem và bánh ngọt có nhiều kem tươi

Chuẩn bị bữa ăn tránh sự đường hóa

Ăn các loại thực phẩm ít bột đường, có chỉ số GI thấp
  • Thay gạo trắng bằng gạo lứt
  • Thay khoai tây bằng khoai lang
  • Thay khoai tây chiên bằng khoai lang hấp
Cách ăn
  • Nhai kỹ khi ăn
  • Ăn chậm và từ tốn thì lượng đường huyết khó tăng bất thường
  • Ăn theo trình tự: bắt đầu từ các món salad giàu chất xơ, rau luộc, cá hoặc thịt rồi đến cơm.

Cách sinh hoạt để chống lão hóa

Phương pháp vận động
  • Các bài vận động Aerobic (mỗi tuần đi bộ 3 đến 4 lần)
  • Tập stretching mỗi ngày 1 lần
  • Hô hấp bằng bụng
  • Yoga
Thói quen sinh hoạt
  • Không hút thuốc (rượu bia có thể cho phép nhưng với lượng phù hợp)
  • Ngâm mình trong bồn tắm
  • Dùng hương liệu
  • Nghe radio (nhắm mắt, dùng trí tưởng tượng)
  • Ngủ hoàn toàn trong bóng tối, không dùng đèn ngủ
Danh mục:
Phong cách

Để gửi ý kiến, xin vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký thành viên

Là thành viên của STYLUSH, không những có thể gửi các thắc mắc và ý kiến, bạn còn có nhiều cơ hội đặc biệt như sử dụng miễn phí mỹ phẩm mới nhất

Đăng ký thành viên