6 yếu tố dinh dưỡng để có làn da đẹp

6 yếu tố dinh dưỡng để có làn da đẹp

Làn da bạn có khỏe mạnh không?
Trong điều kiện thời tiết nắng nóng như Việt Nam, phương tiện dỉ chuyển lại chủ yếu bằng xe máy, vì vậy da dễ bị thâm nám, chảy sệ do ảnh hưởng của tia UV - A, và hay bị kích ứng bởi khói bụi. Chính vì vậy, không chỉ các biện pháp chăm sóc da, bạn còn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ.
Chúng tôi giới thiệu đến các bạn một số chất dinh dưỡng cơ bản để giữ cho làn da khỏe mạnh.

1.Protein

Trước hết, yếu tố căn bản làm nên cơ thể người chính là protein. Đây là chất tạo nên da, tóc, máu, hóc môn, men, tế bào, cơ, nội tạng… của chúng ta, đóng vai trò là nguồn năng lượng cho cơ thể.

Vì vậy, chúng ta phải đảm bảo yếu tố này mỗi ngày. Đảm bảo lượng protein cần thiết liên hệ trực tiếp đế việc duy trì sức khỏe của chúng ta. Và da chúng ta cũng không nằm ngoài mối liên hệ này.

Các loại thực phẩm có nhiều chất đạm: trứng, thịt, cá, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành…

2.Lipid (chất béo)

Chất béo có ích là nguồn năng lượng hiệu quả nhất. Chất béo có ích có thể bảo vệ và điều chỉnh thân nhiệt cho cơ thể.

Ngoài ra, còn một điều đáng mừng là chất béo có ích là chất bảo vệ da không bị khô. Để giữ cho da không bị khô, bạn cần bổ sung thích hợp lượng chất béo có ích cần thiết.

Chất béo có ích thường đặc biệt có nhiều trong các loại cá.

3.Carbonhydrate (chất đường)

Đường được sử dụng như nguồn năng lượng quan trọng. Chẳng hạn nếu bạn ăn kiêng quá độ cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi (quá trình ketosis – phân hủy các mô mỡ diễn ra quá nhanh). Do đó, mỗi ngày bạn cần phải bổ sung ít nhất là 100g đường.

Đây là yếu tố dinh dưỡng cần thiết để điều chỉnh quá trình trao đổi chất.

4.Các loại khoáng chất

Các chất vô cơ như calcium, sắt, kẽm … là những yếu tố bảo vệ sự cân bằng cho cơ thể. Đặc biệt, chất sắt phòng chứng thiếu máu, tạo ra màu đỏ của máu nên đây là yếu tố không thể thiếu để giữ cho làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Ngoài ra, sắt là yếu tố không thể thiếu để thúc đẩy quá trình oxy hóa. Cần phải bổ sung chất này nhằm thúc đẩy quá trình sản sinh ra tế bào mới. Đặc biệt, phụ nữ cần chú ý bổ sung chất sắt đặc biệt trong kỳ nguyệt san.

Chất sắt có nhiều trong rong biển, đậu nành, các loại nghêu sò…

5.Các loại vitamin

Vitamin hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng của cơ thể. Đặc biệt, vitamin C là chất chống oxy hóa, ngăn ngừa việc hình thành nếp nhăn, nám hay chảy sệ; là một yếu tố vô cùng quan trọng với phụ nữ.

Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ có màu xanh đậm, màu vàng. Do có khả năng chống oxy hóa cao nên các loại rau xanh hoặc vàng có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa.

6.Chất xơ thực vật

Chất xơ là yếu tố giải độc cho cơ thể. Người ta thường nói rằng “cơ thể già đi từ ruột” vì lý do nếu ruột không khỏe và chứa quá nhiều độc tố sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể và làn da của chúng ta.

Cũng vì vậy, người ta hay nói rằng, da sẽ bị thương tổn nếu bạn bị táo bón. Hiện tại, xu hướng mọi người chú trọng đảm bảo chất xơ nhằm phòng bệnh và các phương pháp trị liệu. Để có làn da đẹp hay cơ thể khỏe mạnh, bạn phải luôn ý thức đảm bảo yếu tố dinh dưỡng này cho cơ thể.

Chất này có nhiều trong măng khô, tảo khô (hijiki), hay củ cải khô.

Như thế nào các bạn? Đây là kiến thức căn bản của căn bản, nhưng chắc chắn không ít bạn vô tình quên mất. Những yếu tố dinh dưỡng để cho ta làn da đẹp là: protein, lipid, đường, khoáng chất, vitamin và chất xơ thực vật.

Nếu bạn có thể cân bằng tốt các yếu tố nói trên, bạn có thể duy trì một làn da đẹp và khỏe mạnh. Hãy tích cực ghi nhớ vì mục tiêu hướng đến làn da đẹp.

Danh mục:
Chống lão hóaPhong cách

4 đánh giá về sản phẩm “6 yếu tố dinh dưỡng để có làn da đẹp

  1. Avatar of peluv

    nguyen thi nha trang

    tóm lại là đừng ăn kiêng

  2. Avatar of Kim Ánh

    Kim Ánh

    Ăn kiêng càng mập thêm :(

  3. Avatar of Huongduong

    huongduong

    ui………..

  4. Avatar of fairynguyen

    fairynguyen

    An uong dieu do la dep thoi

Để gửi ý kiến, xin vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký thành viên

Là thành viên của STYLUSH, không những có thể gửi các thắc mắc và ý kiến, bạn còn có nhiều cơ hội đặc biệt như sử dụng miễn phí mỹ phẩm mới nhất

Đăng ký thành viên